На столе «белое золото»: что хорошего несёт в себе творог — его польза взлетает до небес

Что полезного скрывается в твороге

Мы с детства знаем, что творог — полезный продукт. Но чтобы он действительно послужил организму на пятёрку, нужно знать, как правильно его употреблять. Поведают о таких нюансах авторы канала «Едим Дома с Юлией Высоцкой».

В целом, значимость творога сложно переоценить. Он богат витаминами, магнием, кальцием. Благодаря ему становятся крепче косточки, увеличивается мышечная масса, улучшается нервная система, уходят признаки мигрени, снижается уровень тревожности.

Полезнее всего натуральный творог без каких-либо добавок. Тут надо читать состав продукта, чтобы в нем было минимум жира и сахара. Максимум пользы даст союз творога с продуктами с высоким содержанием клетчатки.

Кстати лайфхак. Творог легко проверить на натуральность с помощью капли йода. Если продукт даст синий цвет — это подделка. А если превратится в коричневый, то такой продукт смело можно кушать.

Помощники творога — фрукты и ягоды, богатые витаминами. Разбавляйте свой рацион, к примеру, смородиной или черникой. Это не только будет вкуснее, но и питательнее. Мёд тоже среди полезных. Он придаст энергии.

Но есть случаи, когда стоит ограничить употребление творога. К примеру, если есть непереносимость лактозы. В этом случае творог вызовет дискомфорт и тяжесть в организме. Также, творог может задерживать жидкость. Из-за чего появляются отеки.

Также советуем познакомиться с 3 вкусными рецептами для похудения.